夏至已至，气温攀升、湿度增大，江门市五邑中医院养生专家表示，夏至养生应顺应阳气盛极转衰、高温高湿的天时特点，以调和阴阳，外防内调，平衡身心为主。

五邑中医院专家介绍，夏至人体处于“外热内寒”状态，饮食需格外注意。应避免过度贪凉，以清淡为主，多摄入新鲜蔬果、豆类和鱼类。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，早上起床含一片生姜或饮用姜枣茶，有助于阳气生发、排出寒湿。像绿豆汤、西瓜翠衣饮等虽能清热解暑，但体寒人群需谨慎食用，同时要远离冰淇淋、冰饮料等寒凉食物。

江门市五邑中医院中医全科（老年病科）副主任中医师李元明说：“夏至饮食要把握清淡和温养的原则，减少油腻辛辣，保护脾胃阳气。”

医生说，长时间在空调房、熬夜贪凉，会给身体带来诸多隐患，建议市民群众遵循“夜卧早起”规律，晚上11点前入睡，清晨6点左右起床，中午适当午睡20—30分钟。使用空调时，温度调至26℃左右，避免直吹，保持室内通风换气。

李元明说：“空调房内外温差大，容易引发呼吸、消化等系统疾病，一定要注意合理使用空调，顺应自然规律调整作息。”

运动方面，应避开高温时段，选择清晨或傍晚进行。太极拳、八段锦等传统功法，以及散步、慢跑、游泳，都是不错的选择，运动以轻微出汗为宜。

另外，夏至过后，蚊虫滋生，传染病进入高发期。中医推荐薏米赤小豆汤等祛湿汤品，还可通过三伏贴、艾灸等方式增强免疫力，使用艾叶泡脚、点燃艾绒驱蚊，全方位守护健康。