记者从市教育局获悉，2025年夏季高考我市共有近2.9万名考生报名参加，报考人数较去年略有下降。今年全市共设置20个考点，新增开平市长师中学和鹤山市纪元中学2个考点。随着高考进入最后4天倒计时，对于高三学子来说，除了复习知识要点，心态调整同样重要。在这最后的冲刺时刻，考生们应如何科学排解压力？家长该如何引导？

江门一中高三年级德育级长黎少颖老师表示：“从心理学中的‘自我实现的预言’效应来看，积极的心理暗示能带来正向的结果。”考生要多看到自己的长处和优点，激发自信心，同时可以通过合理定位目标、积极心理暗示、科学复习策略、运动与放松等四项科学调适方式，改善不良心态、减缓考前心理压力，“如果考生考前出现焦虑、紧张的情绪，可随时寻求老师帮助，不要把情绪留给自己一个人堆积消化。如果还是感觉比较紧张，也可以少量摄入一些糖分，或者坐下来做几个深呼吸，在深呼吸的循环中将自己紧张的心情缓解下来。如果考生因过度紧张引起腹痛、躯体应激反应等，可跟监考老师反馈。我们每个考点都会配备相应的医护团队，可提供生理盐水等应急救助。”

对于家长在这场高考“持久战”中充当的角色，黎老师提出了“三全”建议：全心陪伴、全程关注、全力支持。要正确认识高考，以平常心看待，做好孩子的后盾，多聆听孩子的心声，全心、全程、全力为孩子的高考做好服务。“家长要避免过度关注学习，重点保障孩子的作息和饮食，做好后勤保障。如果发现孩子回家后情绪低落，应多点陪伴，陪孩子进行散步或简单的运动，帮助其转移注意力，减轻压力。”

需要提醒的是，考生在高考前应备齐考试文具，做好考前准备；考试过程中如遇文具使用异常也无需慌张，可向监考员申领。另外，建议考生提前规划好出行路线、交通工具及所需时间。黎少颖说：“每个考点都会安排好考生进考场的避雨线路，当天如遇极端天气，建议学生多带一件薄外套和衣服，可以及时穿上或更换。”

据悉，我市各考点已做好应急预案，确保高考平稳有序进行。

记者：黄嘉颖

编辑：陈珊迪

二审：秦蘅

三审：范勇