最近全国各地有不少城市出现疫情，有部分城市临时进行封控管理。在这样的情况下，有不少网友表示，自己的情绪也受到了一定程度的影响和困扰。对此，心理医生有什么好的建议呢？

市民马女士说：“疫情原因呆在家里确实会出现一点点紧张情绪，小孩子会很烦躁。”

市民陈女士说：“我觉得宅家里没有关系，安排好自己生活，安排一点运动 ，分散一下自己的精力，这样就不会太无聊了。”

心理医生表示，市民如果每天都因为疫情的事件导致寝食不安，出现心慌、手抖、频繁失眠的症状时，就要进行适当的自我调节。

心理科医生代娟说：“市民要通过正规的渠道关注疫情信息，不要让自己盲目地去猜想，睡觉前用热水泡泡脚、喝杯热牛奶，跟家里人、朋友、亲戚把自己的心情说出来，假如还是不能缓解症状 ，可以来医院查看一下。如果需要进行居家隔离，也可以通过一些小活动来转移自己的注意力，调节好心情。”