医生支招：学生返校 需科学调理饮食  

　　我市初三、高三学子已返校，其他各年级的学子也即将陆续分批返校。同学们在这个超长的寒假中，可能会出现有一些不良的饮食习惯。开学在即,应该怎样去科学调整呢？一起来听听医生的建议。

　　受到疫情影响，中小学生们都在家里进行线上学习，长时间宅在家，有部分孩子由于缺乏家长监管，会出现暴饮暴食、吃饭不规律、零食充当主食、偏食，还有把饮料当水喝等等不良饮食习惯。医生表示，如果这些不良饮食习惯未能及时调整改正过来，会对身体健康有一定的影响。

　　新会区人民医院营养科医生 李晓明： 暴饮暴食会容易引起肥胖，胰腺炎，偏食的（孩子）就会瘦，消化性的疾病例如胃炎、胃溃疡那些，而且疫情期间外出活动减少，（孩子）体质会下降，容易感染其他疾病，不利于现在的疫情防控。

　　医生建议，家长要及早引导孩子培养良好的饮食习惯，让孩子定时定量进餐，减少零食及饮料的摄入。

　　新会区人民医院营养科医生李晓明： （要）规律进食，一日三餐，不偏食、不节食，还有就是保持健康的体重，小朋友在这个过程中，体重是会增长的。

　　医生建议，同学们应每天尽量摄入多种不同食物，谷物类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆和坚果类、油脂类等多种食物合理搭配；多吃蔬菜和水果，每天坚持三种以上新鲜蔬菜；饮食要坚持清淡为主,每日每天不超过30克烹调油,同时还要控制盐的摄入,包括酱油及其他食物中的盐,如腌制食物、香肠等,提供使用不超过5克,烹调应以蒸、炖、炒、烩为主,尽量减少煎、炸这些烹调方式。

　　返校时间陆续临近，各位同学仔要尽快把不良饮食习惯改正过来，科学合理饮食，增强抵抗力，以强健的体质重返校园迎接新学期的挑战。