2020年注定是不平凡的一年。日前，教育部宣布：2020年全国普通高等学校招生统一考试延期一个月举行，考试时间为7月7日至7月8日。原本60多天的高考倒计时突然间多了30天的“馈赠”，是该高兴还是苦恼呢？有考生感觉备考时间更充裕了，但也有考生坦言会更加焦虑。那么，面对突如其来的“高考延期”，如何应对才能不乱了阵脚？

　　3月31日，各大媒体纷纷报道了有关今年高考推迟一个月的消息，一时间，这成为人们热议的话题。毕竟这是17年来我国首次调整高考时间，也是自我国恢复高考以来高考时间首次推迟一个月。不过，对于这个消息，有人欢喜有人愁。

　　有网友笑称：“见证历史了”“可以再来一个百日誓师大会”，也有网友点赞称：消息发布及时，给高三学子们吃了一颗定心丸。但与此同时，还有不少高三学子表示，并不想延期，毕竟已经准备了这么久，再多出一个月，身心都会感到疲惫与煎熬。怎么办呢？

　　市第三人民医院心理科医生乔胜宇建议道：“学生要正确看待高考延期这个问题。高考延期对于所有考生都是一样的、平等的，我们所有的考生都是在同样的条件下去面对这样的新情况。考生要做的就是保持好自己的学习节奏，保持良好的心态，因为良好的心态可以确保你正常发挥，心态甚至还是超常发挥的关键因素。”

　　对于有些考生所提到的“焦虑”情绪，在心理医生看来，并不全是坏事。

　　乔胜宇说：“绝大多数考生都或多或少有些焦虑感，实际上这是一个很正常的现象。首先我们要接纳自己的这种焦虑感。因为在心理学上，适度的焦虑是有利于学习效率的提高的。”

　　当然，过度的焦虑肯定会影响考生的日常备考生活，严重的甚至表现为：茶不思饭不想，难以入眠。这样一来，想要提高学习效率，自然是不可能的。因此，医生建议，备考之余，学会自我减压、适度放松非常重要。

　　乔胜宇说：“考生可以通过做一些自己喜欢的事情：听音乐、放松运动或做些感兴趣的事情来放松身心、调节情绪，来帮助自己缓解焦虑。”

　　由于疫情期间学生都在家上网课，家长可以做的，其实就是做好考生的“后勤部长”：帮他们准备好均衡健康的饮食，督促孩子合理安排上课、复习和作息的时间，时刻关注孩子的精神状况。不过，家长应注意，千万不要将自己的压力施加到孩子身上。如发现家里的考生因为焦虑情绪而影响了学习，可以及时与孩子沟通、与老师沟通，或拨打我市24小时心理援助热线，到心理专科寻求帮助。

　　（江门台记者曾莉媛）